+7(473) 259-79-29
+7(473) 259-80-01
г. Воронеж, ул. Революции 1905 года, д. 66


Советы для тренировок в зале

Итак, вы решили начать новую жизнь и приобрели абонемент в фитнес-центр. С чего начать? Как построить тренировку, если вы планируете заниматься без персонального тренера? Что делать, чтобы не утратить интерес к спорту?

С чего начать?

Прежде, чем начать занятия в фитнес-центре, стоит посоветоваться с врачом. Иногда кабинет врача есть непосредственно в центре, поэтому вы вполне можете записаться на прием, чтобы сэкономить время. Важно, чтобы фитнес не причинил вреда вашему здоровью. Поэтому следует узнать, нет ли у вас противопоказаний к серьезным физическим нагрузкам. Например, при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикозном расширении вен или вегетососудистой дистонии необходимо выбирать щадящие тренировки с малыми нагрузками.

Купите одежду для занятий. Экономить не стоит: дешевые спортивные костюмы некомфортно ощущаются на теле, плохо впитывают влагу и не пропускают воздух. Желательно иметь как минимум два комплекта для тренировок и три-четыре футболки. Девушкам необходимо приобрести спортивный бюстгальтер, который будет поддерживать грудь во время занятий.

Особого внимания требует обувь. Выбирайте кеды или кроссовки с хорошей амортизацией: это позволит избежать травм суставов.

Как тренироваться: советы новичкам

Начните с малого. Многие новички совершают ошибку: они в первый день выкладываются полностью, после чего сталкиваются с неприятными ощущениями. Такие нагрузки могут привести не только к мышечным болям, но и к серьезным травмам. Поэтому стоит начать с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

Попросите, чтобы для вас создали программу тренировок. Это поможет быстро добиться результата. Без программы вы можете слишком сильно «увлечься» определенными нагрузками, в результате чего тело будет формироваться негармонично.

Берите с собой воду на тренировки. Желательно покупать минеральную воду, которая поможет восполнить дефицит микроэлементов, выходящих вместе с потом.

Не продолжайте тренировку, если почувствуете себя плохо. Могут появиться такие симптомы, как головная боль, головокружение, шум в ушах. Прилягте, переведите дыхание, выпейте немного воды.

Наконец, не ждите мгновенного результата. Через две недели ваша фигура не изменится, а вот через несколько месяцев все заметят, что вы выглядите гораздо лучше!

Занятия в Paradise

Занятия в фитнес-центре — отличный способ улучшить состояние здоровья и тела, завязать новые знакомства, стать более энергичным и подтянутым. Главное — это составить программу тренировок, не перенапрягаться, не ждать мгновенного результата и получать удовольствие. Получить всю необходимую информацию и записаться на тренировку вы можете в специальном разделе нашего сайта или по телефону: +7(473) 259-79-29.