+7(473) 259-79-29
+7(473) 259-80-01
г. Воронеж, ул. Революции 1905 года, д. 66


Занятия и упражнения в тренажерном зале для женщин

Мнение о том, что тренажерный зал – это территория сильных и накачанных мужчин уже давно потеряло свою актуальность. Занятия в тренажерном зале для женщин становятся все популярнее, ведь благодаря правильным тренировкам и нагрузкам можно не просто избавиться от лишних сантиметров жировой ткани, но и создать красивую и рельефную фигуру.

Фигура вашей мечты

Большинство посетительниц тренажерных залов отдают предпочтение кардиотренировкам и упражнениям, ведь в сознании многих девушек витает страх «перекачаться». Беговая дорожка и эллипсоид отлично способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, тренируют выносливость и сжигают жировую прослойку.

Но не стоит бояться силовых тренажеров и свободных весов (гантели, штанги), именно занимаясь с ними вы подкорректируете фигуру и обзаведетесь притягательными формами. Даже при увеличении нагрузки и веса снарядов девушка не приобретет мужеподобные формы, это грозит лишь профессиональным спортсменкам. Чтобы существенно увеличить мышечную массу необходимо прибегнуть к специализированному спортивному питанию и пищевым добавкам.

Спорт для здоровья и красоты

Сначала вам может показаться, что мышцы активно начинают расти и даже вас может измениться в большую сторону (на 1-2 кг). Но это связано с тем, что сжигается жир, а ему на смену приходит мышечная масса, которая на треть тяжелее жировой ткани.  Чтобы сформировать стройную, рельефную и красивую фигуру следует давать равномерную нагрузку на все группы мышц. Женская тренировка в зале не должна сильно отличаться от мужской. Поэтому женщинам рекомендуется соблюдать такие правила:

  • постепенное увеличение весов и работа с подходящими весами:
  • количество подходов на каждом тренажере: 1-5 – развитие силы, 6-12 – увеличение мышечных волокон, более 12 – выносливость;
  • для силовой тренировки следует отводить не более 60 минут;
  • в программу одной тренировки должны быть включены базовые упражнения для разминки, упражнения на определенные группы мышц и кардиотренировки.

Тренировки в фитнес-центре Paradise

Новичкам не рекомендуется заниматься самостоятельно, наибольший эффект будет достигнуть при работе с разработать с профессиональным тренером. Он поможет определиться с целями силовых тренировок, составит программу тренировок и даст советы относительно питания.

Тренажерный зал фитнес-центра Paradise полностью подходит для женских тренировок. Узнать все необходимые подробности и записаться на занятия в тренажерном зале для женщин вы можете на сайте или по телефону: +7(473) 259-79-29.